HIROSHI FUJITA

@aboutme

習慣化は成功??

2020/04/30 07:00:00

2020年4月も今日で最終日。

あっという間でした。

このブログも、気づけば、1ヶ月。

なんとか続きました。良かった、良かった。

習慣化するには3ヶ月続けなさい、とよく言われます。

その根拠となっているのは、おそらくこちらの論文。

Phillippa Lally博士らの2006年の論文

European Journal of Social Psychology Phillippa Lally How are habits formed : Modelling habit formation in the real world 16 July 2006

この論文によると、行動によって日数の幅があるようです。

その平均値が66日

大体2ヶ月ちょっと

余裕を持って3ヶ月くらいやればだいたい習慣化されるでしょう、という見方ですかね。

ネットでは3つに分類されている

ネットで調べてみると、どうやら特性によって期間が違う、という主張がちらほら。

それがこちら。

  • 行動習慣 1ヶ月
    • 読書、日記、整理整頓、勉強、etc…
  • 身体習慣 3ヶ月
    • ダイエット、早起き、禁煙、筋トレ、etc…
  • 思考習慣 6ヶ月
    • プラス思考、論理的思考、etc…

こちらの根拠は探し中ですけども、論文の内容を参考にしている風でもあり。。。

これは引き続き調査していこうかなと。

行動習慣1つ獲得?

このブログは1ヶ月続きました。

前述の習慣化にあてはめると行動習慣に当たると思うので、習慣化されているはず。

たしかに、書くことが習慣として身についているような気がします。

満足せず、引き続き、投稿し続けます。

事実と主観を

これまでの自分の行動を振り返ると、事実<主観の傾向がありました。

これがいいときもありますが、立場上、事実に沿った行動も必要になってくるわけです。

このブログも、読んでもらうからには間違いを伝えたくはないし、私の主観を垂れ流すようなものにはしたくないんですよね。

だから、ちょっとずつ事実や研究の情報も織り交ぜながら発信していこうかなと考えてます。

気持ち新たに・・・

明日から5月。

緊急事態宣言が延長されそうな感じですが、外出自粛に心折れることなく、今できることをしっかりやって、チャンスと捉えて前向きに行動していきます。

まだまだ耐え忍ぶ期間が続きますが、負けずに頑張りましょう!!!